Un decalogo per la schiena

Postura, cattive abitudini, zaini troppo pesanti. Il Ministero della Salute suggerisce alcune semplici regole per proteggere la schiena dei bambini

La scuola è iniziata ed è bene porre attenzione al peso degli zaini che bambini e ragazzi si caricano in spalla e alle posizioni che assumono durante le ore di studio. Cattive abitudini ed errori, come zaini troppo pesanti o posture scorrette durante lo studio e il gioco, possono creare problemi alla schiena dei bambini che sono in fase di crescita e sviluppo. Tra le varie patologie della colonna vertebrale che possono insorgere, assumendo posture scorrette, la più comune è la scoliosi; è bene quindi sottoporre il bambino a controlli “globali” della crescita e del suo apparato muscolare e scheletrico. E’ utile inoltre seguire alcune semplici regole per evitare l’insorgere di patologie della colonna vertebrale:

Quando il bambino inizia ad andare a scuola è opportuno insegnargli ad assumere una corretta postura sia quando sta in piedi che seduto.
Cercare di agevolare il bambino nel mantenere la colonna vertebrale dritta quando è seduto, fornendogli banchi e sedie di altezza adeguata per evitare che stia curvo.
Sorvegliare e correggere le posizioni sbagliate che il bambino assume mentre sta al computer o davanti alla televisione.
Stimolare e proporre al bambino l'attività fisica, fondamentale nella fase di crescita per lo sviluppo dei muscoli che sostengono la colonna vertebrale.
E’ opportuno che il peso dello zaino non superi il 10-15 per cento del peso del bambino.
Cercare di caricare il peso dello zaino su tutta la schiena e non solo su un lato e far sì che lo zaino aderisca alla schiena regolando in modo adeguato le bretelle.
Nel caso che, invece dello zaino, si usi un trolley è consigliabile cercare di porre attenzione al peso per evitare che il bambino, cercando di spostarlo e trascinarlo, faccia movimenti bruschi che possono provocare strappi e contratture lombari
Prestare sempre attenzione a segnali di possibili problemi alla schiena, soprattutto nel periodo tra la quinta elementare e la prima media, fase evolutiva in cui possono manifestarsi alcune patologie della colonna vertebrale.